О тренинге волевой активности подростков

Воля – такое состояние интеллекта и чувств, которое может обеспечивать решение задач, проблемных ситуаций. У подростков воля рассматривается как новое психическое образование в отличие от дошкольного и младшего школьного возраста. Потребность в достижениях отражает стремление и желание достичь определенных жизненных успехов. Эта потребность порождает волевую активность. В связи с чем группы тренинга умений сегодня актуальны для подростков. Группы тренинга умений или жизненных умений основываются на бихевиоральной терапии, когда решение проблемы достигается методом проб и ошибок (А. Лазарус, 1958, Г. Айзенк, 1959). Ведение поведенческих тренингов, иначе их называют тренингами уверенности в себе, и экспериментальное исследование позволяют сделать вывод о преобладающем значении воли в регулировании поведения личности. Целью тренинга является обучение подростков поведенческой модели в условиях столкновения личности со сложными жизненными ситуациями, повышение самооценки личности и т. п. Структура тренинга следующая:

• сосредоточенность на наблюдаемом поведении и учебная модель решения проблемы;

• ролевое проигрывание сложных ситуаций;

• когнитивное переструктурирование иррациональных убеждений;

• релаксационный тренинг;

• ребефинг-дыхательная методика психологической коррекции (разработана Л. Орром и С. Рай) и др.

Поведенческие волевые качества, как показывают результаты исследований, обусловлены специальными установками, заложенными в содержании тренинга, с помощью которых и повышается волевая активность подростков. Приведем примерные специальные психологические установки для подростков (в рамках 1–3 тренинговых занятий). Содержание установок:

– Некоторые поступки, которые совершает человек, имеют значение только в совокупности с другими поступками. Большое дело, в сущности, состоит из тысячи маленьких.

– Зачем думать о результатах – если вы помогаете человеку, не думайте об отношении этого человека к вам.

– Если вы хотите сделать хорошее дело, не думайте о результатах его для вас самих.

– И добро, и зло, заключенные в работе, дадут свои результаты: доброе действие отразится на вас добром, злое действие отразится злом.

– Всякий помысел о награде за работу препятствует вашему росту и т. п.

Как показывает наше исследование, в случае слабой воли ценностная ориентация не актуализируется, и вместо волевого поведения у подростка возникает импульсивное, под которое подыскивается мотив, происходит явление оправдательной или повторной мотивации, вследствие чего у подростка возникают эмоциональное напряжение и даже невротические симптомы. Например, на вопрос «Ты какой?» подросток отвечает: «Я испугался». Или: автопортрет подростка не передает никакой радости, но он подписал: «Веселый». В процессе развития группы тренинга умений выявилось, что каждая жизненная ситуация ролевой игры активизирует сознание, волевое поведение, качества личности.

У многих подростков, участников группы обнаруживаются силы для преодоления критической ситуации, переоценки жизненных ценностей. В связи с чем тренинг умений возможно называть тренингом волевой активности.

Группа тренинга умений «Интеракция»

1-я ступень. «Знакомство». [1] .

Правила:

• Слушать другого.

• Не мешать другому говорить.

• Говорить по внутреннему импульсу.

• Не допускать никакого вреда другому: ни физического, ни психологического.

• Пребывать своими мыслями «здесь и теперь».

• Говорить от своего имени – «я думаю», «мне кажется»…

• При высказывании называть свое имя.

• Говорить о каком-либо жанре (повествование, притча, рассказ и др.)

План

Группа расположена по кругу на стульях, на груди у каждого визитка с именем участника тренинга.

1. «Кто на кого похож».

Группа высказывается, соблюдая правила.

2. «Нежные утешительные слова». Слова предназначены другому.

3. «Знакомство руками и взглядом».

Познакомились руками, поборолись, помирились, попросили прощенья.

4. «Общение по парам».

По парам обсуждают тему «Мой жизненный путь», обмен впечатлениями.

5. «Общение по тройкам».

По парам говорят по выбранной теме (один – наблюдатель), обмен впечатлениями.

6. «Общение в четверках».

Двое говорят по выбранной теме, двое наблюдают, обмен впечатлениями.

7. Хождение в злости, заглянув в глаза, с закрытыми глазами, с приветствием за руку, прикоснуться спинами.

8. Круг из участников, взяться за плечи и постоять так молча, повернувшись к другим спиной. Если пришли новые участники – дать им протиснуться в тесный круг, познакомить с правилами.

9. Проективное рисование на выбранную тему. Обсуждение рисунков: кто нарисовал, попробовать угадать. Затем рассказ автора рисунка.

10. Релаксация.

11. Представление «Что происходит дома», «Яркое впечатление детства», высказывания по правилам.

12. Проективное рисование «Чего я боюсь».

13. Высказывания на тему «Мои сны».

14. Высказывания на темы:

Кого вы убеждаете в своем мнении, что надо делать? (Доминирующее положение)

За кого вы заступитесь? (Защита)

Кому вы пытаетесь помочь приобрести уверенность в себе? (Защита)

Кого вы понимаете, кому вы пытаетесь доставить радость, кого вы любите? (Симпатии)

С кем вы наиболее общительны, кому вы обычно прямо говорите, что вы от него хотите, кому вы о себе все рассказываете? (Общительность)

Чьего внимания вы больше всего добиваетесь, от кого зависит, какое впечатление вы на него производите, с кем вам становится хорошо? (Требование внимания)

С кем вы обычно советуетесь, у кого чаще всего спрашиваете, что вы должны делать, у кого ищете утешение и поддержку? (Зависимость)

В общении с кем вы не уверены в себе, перед кем подчеркиваете свои недостатки, о ком вы боитесь и беспокоитесь? (Подчиненность)

В отношении кого вам доставляет удовлетворение в чем-то его перегнать, кто вас особенно волнует, если в чем-то превосходит вас, с кем вы бы хотели померяться силами? (Состязания)

По отношению к кому вы обидитесь, если вам что-нибудь скажут, о ком вы думаете, что он против вас предубежден, кому вы не доверяете? (Недоверие)

С кем вы сохраняете дистанцию, для кого вы делаете только то, что должны, кого вы плохо переносите? (Антипатии)

Кого вы критикуете, в отношении кого вы становитесь на противоположные позиции, кого вы в чем-нибудь обвиняете? (Агрессия)

15. «Переработка бессознательного конфликта, концепция «Я».

Представить дупло, протискиваешь руку все дальше и дальше… На что натолкнулась рука? (Проговор)

Представить сцену (или гору), и на ней человек, кого труднее всего простить, и с ним происходит что-то хорошее… На том же месте ты, и с тобой происходит что-то хорошее (и др. и т. п.). Дискуссии на тему: «Чье поведение и установки вы усвоили?» Известно, что эмоции и воля взаимосвязаны. Особенно ярко это проявляется в волевом усилии. Стрессовые состояния подростков возможно исследовать такими методиками, как цветовой тест М. Люшера, САН, опросник Спилбергера и др. Одним из способов коррекции стрессового состояния являются тренинги уверенности в себе; аутотренинг с элементами медитации, направленный на выявление причин тревоги и снятие напряжения, релаксационный тренинг и т. д. Групповой тренинг – это своего рода включение мотивационно-волевых особенностей личности как фактора успешности управления событиями своей жизни. Методы групповой работы с подростками сходны с методами музыкотерапии А. Менегетти. Хотелось бы отметить те волевые качества личности подростков, которые так или иначе возможно корректировать. Прежде всего это дисциплинированность. Дисциплинированность как интегративное качество личности выражается в активном следовании собственным ценностным ориентациям, социальным нормам поведения. В любой коррекционной работе желательно опираться на подструктуру дисциплинированности:

а) убеждение в том, что жизнь общества и личности невозможна без определенных норм;

б) представления о нравственности и разумности правил и норм;

в) устойчивый идеал поведения, умение следовать правилам и нормам;

г) стремление соответствовать этому идеалу (на сознательном уровне).

В чем же заключается волевой компонент дисциплинированного поведения? Это прежде всего оценка своего поведения, самоконтроль, навыки волевой регуляции и многое другое. Единством эмоциональной и волевой сфер личности (по В.И. Селиванову) является психологическая закономерность. В процессе групповой работы с подростками нравственное поведение каждого участника, его отношения, переживания, побуждения оцениваются в категориях добра и зла. В результате усвоения этических норм у личности формируется нравственная мотивация, нравственный опыт, нравственная воля. Приведем примеры характерных аутотренингов, разработанных в многолетней практике.

Аутотренинг «Самовоспитание» (для младших подростков)

(Словесное самовнушение для младших подростков; повторяют «про себя» за психологом)

Внутренние монологи:

– Для меня самое дорогое земля.

– Я не страшусь становиться старшим.

– Я не опасаюсь быть и младшим.

– Я всем говорю «спасибо», «благодарю».

– Я не жадный. Я щедрый человек.

– Я хорошо запоминаю, активно мыслю.

– Я не скупой человек, я не злой и не мстительный.

– Я жалею тех, кто плачет.

– Я очень, очень люблю маму.

– Я будущая мама.

– Я будущий папа.

– Я никогда не буду делать так, чтобы мама грустила.

– Я не произношу оскорбительные слова.

– Я добрый человек, я никого не обижаю.

– Я никого не бью, не унижаю. И т. д. и т. п.

Аутотренинг «Мысли вслух» (текст В. А. Сухомлинского)

– Вот и солнышко взошло. Ласковым лучом дотронулось оно до лица. Скажи: Добрый день, Солнышко!

– Рябина пела тревожную песню. От этой песни к нам пришла мысль о темной ночи и бурной грозе, от которой гнется тонкая рябина, надеясь на защиту земли.

– Птички поют. Песней своей они украшают землю. А чем мы ее украсим?

– Наступила весна. Ежик сказку Сверчку рассказывает, а Сверчок песню Ежику поет.

– Спасибо, милая Луна, теперь твои лучи теплые-теплые.

– Когда жаворонок взлетает в синее небо, оно становится теплее.

– «Спасибо, ручеек. Теперь я не боюсь солнца палящего».

– Там, где прошелся топор, Верба заплакала. Чистые прозрачные слезы упали на землю. – А Белочка сидит возле дупла и радуется. И бельчата в дупле радуются. И солнышко радуется.

– Уже и месяц плывет по небу, а яблоки еще пахнут горячим солнцем.

– Разорвут молнии тучу, выглянет голубое небо. Снова радостно засмеется поле.

– Спокойно стоит аист. И дуб вздыхает спокойно. Прошумит зелеными листами и засыпает.

– Взошло солнце. Ласкает своими лучами белую Ромашку. А она улыбается.

– Вздохнул клен, расправил плечи, раскрыл зеленые почки – ждет весну-красну.

– Стоит Дуб в своем праздничном наряде – даже зима сначала удивилась, а потом залюбовалась его пышным и пестрым нарядом.

– Поле говорит: «А я зеленею, потому что засевает меня труд человеческий».

(На одном занятии следует применять 2–3 «мысли», соответственные слайды и музыку. Слайды (5-б-7)).

Аутотренинг «Публичное одиночество» (или разговор с самим собой, для младших подростков)

– «Родина… что это такое?»

– Наверное, от ласки и нежности материнских рук и начинается для нас Отчизна…

– Наша колыбель – это дом, мать и отец. Из родного дома начинается для меня Отчизна.

– Мир – это Радость, жить – это Радость… Красота вечна…

– Вы такие счастливые, дети, потому что все вам предстоит увидеть.

– Человек должен всю жизнь оставаться сухой почвой, готовой жадно впитывать каждую капельку знаний…

– Подлинная свобода – умение трудиться для того, чтобы построить Счастье для людей…

– Для чего живет человеческий род? Для счастья…

– Жестокость никогда не побеждала любовь…

– Тот, кто творит себя умным, добрым – самый искусный мастер на земле…

– Счастье не покупается… Счастье достигается трудом…

Аутотренинг «Самовоспитание» (для старших подростков)

«Внутренние монологи»

– Не говорю «не знаю», а говорю «не успел узнать». Не говорю «я решил», а скажу «полагаю это целесообразным». Целесообразность легко углубить, но менять решение недостойно.

– Я стараюсь понять нужду каждого дня. Я умею приложить силы к каждому приложению.

– Я мыслю постоянно. Окутывание мыслей создает атмосферу жизни.

– Я встречаю каждого человека словами: «Радуйся, брат».

– Я не самодовольный. Каждое самодовольство несет вред. Каждая ограниченность питается за счет соседа.

– Я оцениваю факты с точки зрения будущего, я определяю его ценность.

– Я не болею самомнением и подозрительностью, ибо первое – невежество, второе – предательство.

– Я стремлюсь к осознанию своих возможностей. Счастье познания возможностей есть счастье будущего.

– Ссориться умеют даже собаки. Я не подражаю животным.

– Я не раздражаюсь. Раздражение наносит ущерб не только личный, но и пространственный.

– Каждый мой день необычен: по пути рассыпаны сокровища.

– Радость – это особая мудрость. Мои опасности – это лишь препятствия. Я их преодолею.

– У меня хорошее настроение. Музыка состоит из ритма. Во мне чередуются настроения.

– Я стараюсь понять другого. Понимание есть степень любви.

– Я действую. Лучше ошибиться в действии, чем в бездействии.

Аутотренинг «Самопознание»

Образное содержание аутогенной тренировки для старших подростков

«Мысли вслух»

– Вообрази, что пятицветные круги, такие как на хвосте павлина, есть твои пять чувств… Пусть теперь их красота растает внутри. Тогда твое желание подлинно придет. – Рассматривай свою сущность, как лучи света, поднимающиеся от центра к центру по позвоночнику, и так поднимается в тебе жизненность.

– Или в местах между бровями чувствуй это как молнию. Внимание между бровями, пусть ум будет перед мыслью, пусть форма полнится эссенцией дыхания до макушки головы и там прольется как свет.

– Вслух произноси нараспев звук, затем тише и тише (м-м-м-м), чувствуя погружение в эту гармонию молчания.

– Приведи материю ума в невыразимое изящество сверху, снизу и в своем сердце.

– Считай пространство, занятое твоим настоящим, беспредельно вместительным.

– Ощути свою субстанцию, кости, плоть, кровь – пропитанной энергией Космоса.

– Как субъекты, буквы слагаются в слова, слова в предложения, и как объекты, круги слагаются в миры, миры в принципы – найди это сложение в нашем бытии.

– Радостная встреча с долго отсутствующим другом – проникнись этой радостью.

– Летом, когда увидишь все небо бесконечно чистым, войди в такую чистоту.

– Смотри словно впервые на человека.

Когда настроение против кого-то поднимается – не относи его к этому лицу.

– Войди в звучание твоего имени и через это звучание – все звуки. Я существую.

– Каждая вещь получена (воспринята) благодаря знанию. «Я» светит в пространстве благодаря знанию. Восприми ЕДИНОЕ бытие как знающее и познаваемое.

– Чувствуй сознание каждой личности как свое собственное сознание.

– Так, отбрасывая беспокойство за себя, стань каждым существом.

(Подбор 5-б соответственных слайдов).

Аутотренинг «Публичное одиночество» (для старших подростков)

– Человек после многих лет борьбы наконец понимает, что истинное счастье состоит в искоренении эгоизма и что никто не может сделать его счастливым, кроме него самого… – Каждый милосердный поступок, каждое сострадательное чувство, каждый акт помощи, каждое хорошее дело лишают нас большой дозы самомнения…

– Мы уже видели, что, помогая миру, мы помогаем самим себе. Главная польза работы для других состоит в очищении самих себя. Путем постоянных усилий, делая добро другим, мы стараемся забывать о себе; это забвение себя и есть урок, который нам надлежит усвоить в жизни…

– Думать, что кто-нибудь зависит от меня и что я могу сделать добро другому, является слабостью. Это убеждение вызывает пристрастие, а пристрастие порождает все наши страдания. Мы должны внушить себе, что никто во всей вселенной не зависит от нас; ни один нищий не зависит от нашего милосердия; ни одна душа не зависит от нашей доброты; ни одно живое существо не зависит от нас…

– Обыкновенно люди держатся двух мнений относительно мира. Пессимисты говорят: «Как ужасен этот мир! Как он отвратителен!» Оптимисты же говорят: «Как прекрасен этот мир! Как он чудесен!» Для того, кто не овладел еще собственным умом, мир полон зла или, в лучшем случае, он является смесью добра и зла. Но тот же самый мир станет для нас радостным, как только мы поймем, что все гармонично в мире…

– Некоторые вещи, которые делает человек, имеют значение только в сумме. Большое дело, в сущности, состоит из тысячи маленьких.

– Когда мы стоим на морском берегу и слышим шум разбивающихся волн, мы думаем, какой это большой шум; и, однако, мы знаем, что каждая волна состоит из миллионов маленьких волн, и каждая из них производит шум, но мы не улавливаем его; только когда эти маленькие шумы соединяются в один большой, мы слышим их…

– Интенсивная деятельность необходима. Мы должны всегда работать. Мы не можем и минуты прожить без труда. Как же быть с отдыхом? Перед нами одна сторона жизненной борьбы – работа, увлекающая нас в своем водовороте. Но тут же стоит и другое: все кругом мирно, нет шума и внешней деятельности – лишь природа с ее живописными цветами и горами…

– Мы все имеем понятие о нравственности, о долге. Мы сознаем, что должен существовать однородный всемирный идеал нравственности. Каждый человек велик на своем «месте». Вот тот идеал, который мы ищем… – Перед человеком, начинающим ненавидеть самого себя, раскрываются двери вырождения. То же самое можно сказать о целом народе. Для того чтобы идти вперед, нам надо верить в себя…

– Люди, которых мы встречаем, имеют не одинаковый ум, способности и силы. Нельзя судить о яблоне, сравнивая ее с дубом, и нельзя судить о дубе, сравнивая его с яблоней…

– И добро и зло, заключенные в работе, дадут свои результаты… Доброе действие отразится на нас добром; злое действие отразится злом…

– Путем постоянного отражения хороших мыслей, хороший впечатлений, склонность к совершению добра устанавливает хороший характер… Дурные наклонности следует вытеснять добрыми. Дурные впечатления следует удалять свежими волнами хороших, пока все дурное почти исчезнет…

– Я могу встретить сотни людей в течение дня, и среди них одного человека, которого я люблю; предположим, что, ложась спать, я стараюсь вспомнить все виденные мною лица…

– Есть две вещи, которые управляют действиями людей: сила (власть) и милосердие. Проявление власти есть неизменно проявление эгоизма. Милосердие – это само небо; чтобы быть хорошим, мы все должны основываться на милосердии…

– Всякий помысел о награде за работу препятствует нашему росту и в конце концов приносит страдание…

– Целомудрие – первая добродетель в мужчине и женщине. Нет той грубости, которая не могла бы быть побеждена кротостью и целомудрием.

– Положение матери – высшее в мире, так как это место, на котором можно научиться высшему бескорыстию и проявлять его.

Инициативное поведение – один из путей реализации личностью своих способностей, возможностей, превращения их в актуальные. В конкретных действиях инициатива подростков является непосредственным проявлением направленности личности, ее жизненных установок, ценностей. Ситуация в социально-психологическом тренинге требует проявления инициативы, приводит к возникновению у подростков эмоциональной напряженности, сосредоточенности, желания принять решение. Как инициатива будет приспосабливаться к сфере побуждений и переживаний, зависит от того, в какой мере подросток владеет способами саморегуляции – самоконтролем, целеустремленностью, требовательностью к себе. Поэтому тренинг волевых качеств активизирует у подростков последовательность, настойчивость, умение довести начатое дело до конца. Все это воплощается и в процедуре ролевой игры тренинга.