5.1. НЕЙРОБИКА. СДЕЛАЕМ МИР ЯРЧЕ

«Поберегите свои нервы, ведь нервные клетки не восстанавливаются» – подобное положение мы по привычке считаем истиной. Тем не менее ученые привели доказательства того, что это утверждение не совсем верно, потому что восстановление нервных клеток вполне вероятно. В данном случае на выручку придут элементарные упражнения, комплекс которых получил название НЕЙРОБИКИ – так называемой аэробики для головного мозга.

Нейробика — такое название дал зарядке для головного мозга профессор нейробиологии Лоуренс Катц (США). Эти упражнения делают память острее, активизируют работу мозга и улучшают настроение.

Опытным путем ученые доказали: нервные клетки способны восстанавливаться, да еще как способны! Интеллектуальные способности истощаются не потому, что отмирают нервные клетки, а в связи с тем, что иссякают возможности дендритов, которые проводят импульсы от одной клетки к другой. В том случае, если между клетками время от времени не поддерживать связи, дендриты могут атрофироваться подобно мышцам, которые долго находятся без физической нагрузки.

В свое время полагали, что новые дендриты возникают лишь только у детей. Но совсем недавно стало известно, что нейроны имеют способность взращивать новые дендриты, чтобы хоть как-то восполнить утрату старых. Головной мозг человека может адаптироваться к таким сменам и трансформировать структуру отношений. На базе этих заключений и выводов и создана НЕЙРОБИКА – аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично.

Если анализировать с позиции грамматики, «нейробика» является сложным словом, состоящим из двух элементов: «нейро» (нейроны – нервные клетки и клетки мозга) и «обика» (аналогично с «аэробикой», которая обозначает движение, комплекс гимнастический упражнений).

Другими словами, исполняя упражнения, которые имеют отношение к циклу нейробических, человек приводит в движение (кстати, достаточно активное) все свои клетки, в их число входят и мозговые. Вы поразитесь, когда уясните, сколь элементарны настоящие упражнения. Вас удивит и то, что для приведения мозга в оживленное состояние необходима самая малость. Иначе говоря, для того чтобы произвольное действие обратилось в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы оно было не совсем обыденным, стандартным. Или совершенно непривычным. Но не будем забегать вперед.

Упражнения из комплекса нейробики составлены таким образом, что при их выполнении задействованы все органы чувств в абсолютно непривычных сочетаниях. Любые пищевые добавки, призванные улучшать память, не идут ни в какое сравнение с той пищей, каковую производит человеческий мозг. С помощью упражнений нейробики нервные клетки и дендриты набираются силы и лучше противятся процессу старения.

Никто не умаляет важности ассоциаций для полноценной работы головного мозга. Упражнения из комплекса нейробики созданы таким образом, чтобы сформировать в голове свежие ассоциации. Они ставят человека перед необходимостью посмотреть на мир другими глазами.

В детские годы вы уже овладевали тем, что вас окружало, максимально используя возможности всех органов чувств. Как происходит знакомство ребенка с новой игрушкой? Он ее рассматривает, стискивает в кулачке, сотрясает, подносит к носу, испытывает на вкус. Как поступит взрослый человек, когда увидит на столе погремушку? В лучшем случае машинально зафиксирует в уме мысль «Погремушка» и отправится по своим делам.

Но, даже решая что-то важное для себя, человек ухитряется загрузить мозг работой как можно меньшего объема. Что вы делаете утром, собираясь на службу? Всегда одно и то же: встаете и автоматически одеваетесь, идете на кухню и включаете чайник или кофеварку, чистите зубы и завтракаете. В продолжение всего дня все также происходит по заведенному порядку. Структуры головного мозга бездельничают. В результате взаимосвязи между его зонами и отделами медленно, но верно стареют и разрушаются, хотя мозг человека за продолжительное время эволюции превосходно приспособился к обрабатыванию новейшей или внезапной информации.

Нейробика дает возможность упражнять мозг, не требуя для тренировок специального времени и определенного места. И это замечательно.

Спортзалом для обучения и занятий нейробикой становятся прозаические события нашей жизни – наши будни.

Чтобы превратить любой шаг, даже самый привычный и будничный, в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы он отвечал определенным условиям. Допустим, вы правша, а значит, изо дня в день вы пишете ручкой.

Не думайте, что, заменив ручку карандашом или маркером, вы будете тренировать свой мозг. Вы ошибаетесь. Для того чтобы сформировались новые связи между отделами и зонами головного мозга, нужно еще, кроме этого, переменить руку, которой вы работаете. Хоть это неловко и непривычно, но для головы польза неоценимая!